Ingesta de calorías para aumentar el volumen
Para muchos otros, el método más eficaz es reducir la ingesta de calorías. El aspecto más importante es animar al paciente a elegir el régimen que mejor se adapte a él. La pérdida de peso depende más de la reducción de la ingesta calórica que de la composición negativa de la dieta. Traducido en calorías, esto sería: Los principiantes y los intermedios deben consumir calorías -20 por encima de sus calorías de mantenimiento para aprovechar sus beneficios. Mayor capacidad del cuerpo para la síntesis muscular. Para simplificar un poco las cosas, pongamos un ejemplo. Imagine que su consumo de grasas pudiera mantenerse en aproximadamente un porcentaje de su consumo diario de alimentos ricos en calcio. Sin embargo, la cantidad de grasa que consumas no será tan grande como la cantidad de proteínas o carbohidratos, ya que las grasas son tan ricas en calcio que es mejor reducirlas. Hay nueve calorías en cada gramo de grasa y hay muchas calorías en un gramo de grasa. Otro beneficio de utilizar una calculadora de calorías es prevenir el exceso o déficit de calorías. Consumir demasiadas calorías puede hacer que ganes grasa en lugar de músculo, mientras que no consumir suficientes calorías puede ralentizar tu progreso y dificultar su logro..,